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日期:2014/12/23 19:55:03 人气:1557

俯身呼气,排挤体内浊气后,双掌触地,距墙尺许,两脚向上翻,成倒立势贴于墙上,头上仰,面前目今视,两臂伸直(如图20)。意守丹田,两掌交叉向左或右平行移动,往返往返数趟,如同侧身走路一样,至气涌力疲时站立复原,此式可分几组进行。站立复原后,应轻揉双目。对体弱不当令或闲时可练下式帮助功。帮助功:双拳以肩同宽拄地,脚尖并拢,

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腹式逆呼吸,左掌天然置于左腰间,右掌上抬于头右侧上方,右掌高于头,掌心斜朝左,同时吸气,并意想气归丹田,手举同天高,并伸入九霄中(如图31),然后喷气,腰身向左拧转90度成左弓步,右掌翻转随拧腰之势向身材前下方拍击,掌心朝下,掌指朝前,力贯右掌,右掌略比膝高,同时意想气由丹田直贯右掌,随右掌下拍之势,右掌直拍入空中之下,乃至地球中心(如图32)。2、承接上式,腹式逆呼吸,左弓步不变,吸气,右掌沿身材右侧划弧上举于头的