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日期:2014/12/23 19:55:03 人气:1557

时摆动左手臂,右臂亦提起,踮左脚跟。【意念】设想看到满地荷叶,点缀着盛开的荷花,在轻风吹动下摆动。【收功】左手臂向左,从身材前面回到左侧,右臂亦接近右侧,掌垂直。10、翻江倒海【姿势】天然站立,两足分隔与肩平行,舌顶上腭,两手叉腰,运丹田之气在腹中高低反复活动各活动四次,然后赌气从左往右、从右往左亦各活动四次。如最先不

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两臂上提早伸与肩平行,接着两足分隔成弓步,两手把握成空心拳,右手肘关键关头成90°,左手肘关键关头成70°,两臂皆往外微伸。【意念】左手拿弓,右手拉弦,将一张硬弓拉开,舌抵上腭,鼓腹,气储丹田。【收功】身材站直,两臂放松,舌放下,腹回复复兴,两臂放于身材两侧,手掌垂直。十5、围猎收网【姿势】天然站立,两足分隔与肩平行,两臂向前侧平举,摆布手掌腕关键关头各向内曲折,摆布手中指对准,掌心对准膻中穴,距离一尺,收腹,使外气